Perna
Agachamento Livre
Também chamam de rack de agachamento, barra livre.
Segurança e manutençãoo que olhar antes de usar e o histórico da máquina›
Agachamento Livre
O rack de barra livre aparece nas fotos do salão. A foto para esta ficha e a demonstração de uso ainda estão em preparação.
Como fazer
- Peça ao professor para mostrar o equipamento correto. Esta ficha ainda não contém uma demonstração de execução validada.
- Confira os apoios e os ajustes com o professor antes de iniciar.
- Siga a orientação presencial da equipe para aprender o movimento.
O erro que mais acontece
Usar a ficha incompleta como demonstração de execução.
A equipe da academia pode apresentar o equipamento e orientar seu uso enquanto a ficha é completada.
Segurança e manutenção
Tem dois lados, e eles não se misturam: o que você olha antes de sentar, e o registro que a academia mantém deste aparelho.
Do seu lado
Quando não usar este aparelho
Se você notar qualquer um destes sinais, não use e avise a recepção. Conferir e consertar o equipamento é a academia que faz; isto aqui é para você saber o que olhar.
- Orientação de uso faltando ou apoio com folgaPeça ajuda ao professor antes de começar; avise a equipe se algum apoio estiver solto.
Do lado da academia
O histórico desta máquina
Rotina de inspeção, o que já foi feito e quando, e os dados técnicos do equipamento. Fica aberto para qualquer um consultar, inclusive a fiscalização.
Ficha completa do equipamentoinspeção, manutenção e dados técnicos›
Treino montado para o seu objetivo, com acompanhamento a distância
Isso muda de pessoa para pessoa, então quem define é o professor da sala. Esta página mostra como executar com segurança. Sentiu dor, pare e chame a equipe.